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妊活からだ想い生活

先の見えないため息だらけの妊活だけど、考え方ひとつで楽になれる!不妊症であることも忘れさせる美容と健康法、オススメの妊活アイテムや妊活レシピをシェアしていきます♪

ついに!二人目妊活3年目41歳に陽性反応!着床するときの法則

妊活への取り組み

こんにちは。

二人目不妊3年目、41歳のte-ramです。

そろそろ、次のリセットとなるとき…。

私は、いつも生理がくる3.4前から不正出血が始まります。

今月は、排卵日がいつもより4日ほど遅かったのです。

排卵しないんじゃないかと不安に思ったぐらい。

それから考えると不正出血が先週頭には来るはず…。

毎日『こないで~こないで~』と祈るばかり(/ω\)。

週末、さすがに生理予定日も過ぎたし、なんとなくいつもと体調が違うと思っていざ検査薬!!

この検査薬を買うのも何度目なら(;^ω^)。

フライングよくしましたから(笑)

でも、今回は何となくそうじゃないかとある程度の確信の中でのTRY!

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ドキドキなんていう間(1分以内)に結果が出て、『よっしゃ~!きた~!』ってこの写真を即効旦那さんにLineしましたよ( *´艸`)

でも、喜ぶのはまだ早い!

半年前くらいにも、陽性反応から流産してますからね。

だから、まだ実感がそんなに湧いていないのです~(◞‸◟)

 

低温期が安定していた

 

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今回、低温期がかなり安定していました。

半年前の流産した時もそうでした。

今回は36.50~36.52あたりで安定。

前回は36.40~36.44あたりで安定。

差がほとんどなかったため、何となく『今回できるかも!』なんてちょっと思っていました。

何か関係があるか分からないけど、私が着床した2回とも低温期が安定してました。

大きなストレスを抱えていなかった

結構、毎月のように何かが起こります。

別に私は求めていないのに、余計な事をしてくれる人がいたり、苦手とする人と接触しなければいかなかったり…。

今月はこういった問題に直接かかわることもなく、趣味の着物を楽しみ、自分らしさや自分のペースで過ごせていました。

前回はちょうど夏で、副業のパフォーマンスが忙しく充実したいました!

高温期に入ったくらいから実家でのんびり過ごしていたので、余計なストレスはなかった状況でした。

やっぱり、日々充実すること、余計なストレスがない状態は大切なのかもしれません。

サプリメントを飲んでいた

サプリメントは、現状のご自分に必要なものを選ばなければいけません。

妊活サプリにも色々ありますからね。

他人がすすめるものでも、自分の状態をよく観察して成分や特徴をよく知ったうえで使用することをおすすめします。

あれこれ入っているものがいいわけでもなく、シンプルで必要なものだけが入っているものを選びましょう!

ゲンナイ製薬【プレグル】

私は、年齢的に考えても卵子の質に着目!

今回飲んでいたサプリメント『ゲンナイ製薬のプレグル』です。

プレグルは質が気になるご夫婦が、「本当のゴール」へ向かうサポートするとことを考えたサプリメントです。

卵子の老化を防止する還元型コエンザイムQ10 や女性ホルモンを整えるMACAXS®など必要な成分だけを厳選して一つの形にしたサプリメントです。

実際、飲み始めてから基礎体温が安定してきました!

夫婦で一緒にとありますが、うちの夫は8つ年下できっと問題は私にあると思っているので、私だけ飲んでいました。

ただ、こういうのは1回だけの購入は高く定期購入で最低3か月は購入なので、厄介(*_*)

私は、飲み始めてすぐに基礎体温が安定し、2か月目が届いたときには何となく着床しているかもと思っていたから、3か月に届いたものはそのままヤフオクに出品しました。

そして、出品して1時間くらいで売れました!

そんな手段もあるので、購入するなら定期購入での購入をオススメします。

シンゲンメディカル株式会社【ミトコアmore300mg】

夏に着床したときは『ミトコア』を飲んでいました。

こちらも卵子の質に着目したサプリメントと観ております。

ミトコンドリアへの「イースタティックミネラル」を主軸に、イースタティックミネラルの働きを助ける「オリーブ葉抽出物」、女性本来のからだの巡りや男性本来のからだの巡りへの「ジオスゲニン配糖体」、女性機能・男性機能への「アグリコンイソフラボン」を配合したサプリメントです。

こちらも、飲んですぐに基礎体温が安定!

着床しましたが、結局流産となりました。

また、定期購入制度があります。

毎日欠かさずやっていたこと

  • 朝起きたら白湯を飲む
  • 寝る前に白湯を飲む
  • アーモンドを5粒食べる
  • なつめを3粒たべる
  • ショウガふりかけの納豆ご飯
  • 黒豆茶を飲む
  • カフェインを控える
  • 下半身マッサージ
  • 天気が良ければウォーキング
  • 薬膳的食事
  • 夫に『ありがとう』をいう

まだまだ、油断できない周期です*1

来週になったら、病院んい行っていたいと思います。

それまで大事に大事に温めようと思います。

今回は出産まで元気に育ちますように<^!^>

 

*1:+_+

卵子の老化防止におすすめ妊活サプリ

妊活への取り組み

こんにちわ。

二人目妊活3年目のte-ramです。

昭和50年生まれの41歳。

年を重ねるごとに卵子の老化も進んでいきます。

この、卵子を質を若返らせることは厳しいけれど、卵子の老化を防ぐことはできます。

また年齢を重ねるごとに細胞が酸化することを防ぐ『抗酸化作用』の一つに『ミトコンドリアでのエネルギー産生』があります。

卵子の中にはミトコンドリアが多く存在しており、エネルギーを産み出す時には多くの活性酸素が発生し、卵子は酸化しやすくなります。

そこで、コエンザイムQ10 が存在することで抗酸化作用が働きますが、年齢を重ねるごとにコエンザイムQ10 も不足してくるため、抗酸化作用が低下し更に卵子の老化が加速しるのです。

コエンザイムQ10 は妊娠体質の維持に欠かせないものですが、食材からの吸収は難しいためサプリメントでの補給する必要があります。

 

おすすめコエンザイムQ10 サプリ

日本初!吸収型コエンザイムQ10 【TANPOPO Q10

妊活に必要と言われている有効成分だけを配合しています!
ミトコンドリア活性をターゲットに、吸収型CoQ10タンポポエキス、DHEA前駆体と言われるジオスゲニンを含むトゲドコロ末、抗酸化剤としてビタミンCを配合しました。
酸化型と還元型のCoQ10は脂溶性のため体への吸収が悪い事が課題でしたが、吸収型CoQ10はγシクロデキストリン包接(※)の技術で水溶性の性質を持ち、酸化型CoQ10の18倍の吸収力があります。
不妊に悩む当事者の年齢も高齢化し、エネルギー産生の底上げをサポートするサプリメントです。
※世界一小さなγシクロデキストリンカプセルに有効成分を詰め込んで小腸まで運ばせる技術です。

〈主な配合成分概要〉

  • 吸収型CoQ10
    卵子に多く存在すると言われるミトコンドリアを活性化し、卵子の酸化を防ぎます。
  • タンポポエキス
    妊活ハーブとして、治療にも用いられています。タンポポエキスが、 卵胞の発育を高め、子宮内膜の血液の流れをよくし、妊娠率が上がることがあきらかになりました
  • ジオスゲニン
    沖縄などで生育するヤムイモの一種であるトゲドコロイモは、ヤムスゲニン(R)(ジオスゲニン配糖体)という成分を多く含んでいます。ジオスゲニンは身体のバランスを整えるDHEA(Dehydroepiandrosterone)(※)と類似した構造を持っています。※DHEA:DHEAは女性ホルモンエストラジオールと男性ホルモンテストステロンの前駆体。20代から30代の間に最大になり、それから徐々に減少し、70代ではピーク時の20%まで低下すると言われています。
  • ビタミンC
    妊娠体質になるためには、ビタミンCの抗酸化作用の強い栄養分を補給し、卵子の老化を遅らせる必要があります。

着床アグリコン大豆イソフラボン【イソラISOLA】

ふわふわのベットのような環境を整える『AglyMax®』(アグリマックス)※で妊娠するための健康な体をサポートします。
妊娠前、妊娠中にも赤ちゃんの健康のために必要な葉酸を配合。
「あれもこれも」ではなく「これ1個」でお役に立てる商品です。
※発酵大豆胚芽抽出物のAglyMax®は麴菌によって吸収されやすい形にしたアグリコン大豆イソフラボンです。

〈主な配合成分概要〉

  • AglyMax®
    着床時に子宮内膜から分泌される、着床に不可欠な因子【LIF】の分泌を促します。この【LIF】は、着床後の妊娠維持にも必要な因子。なので、アグリマックスは着床だけでなく、妊娠維持の環境整備もサポートします。
  • 葉酸
    葉酸は『着床促進』や『着床後の受精卵の成長』に働きかける効果により、健康な胎児の妊娠に結びつきやすくなります。
  • ビタミンB12
    葉酸と協力して赤血球の生成や神経細胞の修復にかかわっています。
  • ビタミンB6
    ビタミンB12to一緒に働きます。
  • ビタミンC
    妊娠体質になるためには、ビタミンCの抗酸化作用の強い栄養分を補給し、卵子の老化を遅らせる必要があります。
  • ビタミンE
    『妊娠ビタミン』と呼ばれ、妊活女子には欠かせない栄養素!卵子の酸化を防ぎ、卵子の老化を遅らせるだけでなく、その状態を維持させることができます。
  • ビタミンD
    ビタミンDは妊活にとても重要な役割をし、生殖機能との関連について『PCOSによる排卵障害の女性はビタミンD補充によって排卵率が上がる』『卵胞液中のビタミンD濃度が高い女性ほど体外受精の妊娠率が高い』『30歳以上ではビタミンD濃度が高い女性ほどAMHが高い』などの報告があります。
  • 吸収型CoQ10
    卵子に多く存在すると言われるミトコンドリアを活性化し、卵子の酸化を防ぎます。

※【イソラ&タンポポQ10 1か月お得セット】

 

精子卵子の質が気になる方の【プレグル】

プレグルに配合されているミネラルCB-1®ヴィネアトロール、カネカQH、Lyc-o-Matという厳選された3成分をプレミックスしたゲンナイ製薬独自開発成分です。

トリプルパワーでご夫婦の妊活を有意義なものにします。

一般的な葉酸サプリメントとは異なる役割を持ち、 質が気になるご夫婦にこそ飲んでいただきたい高品質サプリメントです。

質でお悩みのご夫婦の妊活卒業を自信を持ってサポートいます。

実際私も試しましたが、飲み始めてすぐに基礎体温が安定しました!

〈主な配合成分概要〉

  • ミネラルCB-1
    *ヴィネアトロール
    ミトコンドリアを若々しく保つ効果があり、抗酸化力にとても優れています。
    *還元型コエンザイムQ10
    高い抗酸力を持っていることと、ミトコンドリアがエネルギーを作るために欠かせない栄養素。
    *リコマット(Lyc-o-Mato®)
    エネルギー生産を邪魔する活性酵素に対してもとても大きな影響を持つ成分です。
  • MACAXS®(マカ高性能エキスパウダー)
    マカを精製して有用性を追求した高性能エキスパウダーです。
  • αGヘスペリンジン
    血流をよくする注目の和漢成分です。
    冷え性に働きかけます。
  • ペレチン‐D®
    柑橘由来のポリフェノールです。
    αGヘスペリジンの効果を持続させる働きがあります。
  • 葉酸
    葉酸は『着床促進』や『着床後の受精卵の成長』に働きかける効果により、健康な胎児の妊娠に結びつきやすくなります。
  • ビタミンC
    抗酸化に効果があります。
    またαGヘスペリジンとの相乗効果で血中で安定化し、さらなる抗酸化持続を期待していただけます。
  • ビタミンB12
    葉酸と一緒に摂取することでお互いに補い合うという相乗効果があります。

www.0120460242.com

まとめ

40歳以上の妊活には、こちらのようなコエンザイムQ10配合のサプリメントがおすすめです。

もう少し早く知りたかった~なんて思うかもしれませんが、今からでも遅くありません!

卵胞に卵子が残っている限りチャンスはあります!

ただ、サプリだけに頼るのではなく毎日の食生活や運動も同時進行でやっていく必要があります。

日々ちょっとした努力が何かの変化につながっているはずです!(^^)!

…と思っています♡

 

te-ram.hatenablog.com

 

高齢妊活女子のための卵子の老化対策

妊活への取り組み

こんにちわ。

二人目妊活3年目のte-ramです。

私が一人目はすぐに授かったのに、二人目がなかなか授かれない理由の大部分は卵子の質にあると考えています。

結婚したのが36歳。

一人目を出産したのが37歳。

38歳から二人目妊活。

何度かタイミングを図りましたが、思うようにいかず病院へ。

卵管造営、タイミング法、ヒューナーテストなど一通りしましたが結果でず。

そこで、卵子の数を調べるAMH(抗ミュラー管ホルモン)検査をしました。

緊張の瞬間でした。

 

AMH(抗ミュラー管ホルモン)検査

これは血液検査で、育つ卵胞が卵巣内にどれくらい残っているかがわかります。

卵巣機能予備能を判断する目安となり、卵巣年齢とも言われています。

卵子は、母親のおなかの中にいる胎児期に一生分が作られます。

卵子の数は胎児期がピークで約700万個、守勢時には約100万個まで減少し、排卵が始まる(初潮)ころには40万個と、年齢を重ねるごとに激減します。

卵子は、生まれた後に新しく作られることはありませんから、母体の年齢が上がるということは、卵子も年をとっていくということになります。

卵子は卵巣にストックされている状態で、毎月の排卵を待っています。

排卵が来るたびに卵子の数が減っていくので、年齢を重ねるごとに卵子の数が減るのはあたりまえです。

そして、この数には個人差があるのでAMH(抗ミュラー管ホルモン)検査をすることで、今後の方向性を考えていくことができます。

そして当時39歳だった私は…2.92ng/ml

まぁ~年齢並みの基準値内でした。

ホッ…(;´Д`)

ただ、これは卵巣内の卵子のの数であって、大事なのは卵子の質!!

卵子の質が低下しているとまず受精が不可能。

これも年齢とともに低下し、さらにストレスや食生活の乱れ、運動不足からそのスピードは加速しています。

卵子の質を上げる

 卵子の老化は改善することは、現在の医療や薬、サプリメントではできていません。

しかし、ちょっとした食事の見直しで卵子の老化を防ぐことができたり、老化のスピードを遅らせる事ができるのです!

ビタミンC

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ビタミンCは抗酸化さようが非常に高い栄養素です。

細胞が酸化することで老化や病気を引き起こします。

この酸化を引き起こしている要因が活性酸素です。

私たちの体には活性酸素を消去する力が備わっていますが、ビタミンCもその一つで活性酸素を除去してくれる働きがあります。

妊娠体質になるためには、活性酸素の発生要因であるものを避けて、ビタミンCなどの抗酸化作用の強い栄養分を補給し、卵子の老化を遅らせる必要があります!

ビタミンCを多く含む食材
  • 赤パプリカ
  • 黄パプリカ
  • バナナ
  • キウイ
  • かぶ葉
  • グレープフルーツ
  • イチゴ
  • クコの実
  • カリフラワー
  • モロヘイヤ
  • ゴーヤなど
活性酸素の発生要因
  • 紫外線
  • アルコール
  • タバコ
  • ストレス
  • 激しい運動

ビタミンE

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ビタミンEは『妊娠ビタミン』と呼ばれ、妊活女子には欠かせない栄養素!

排卵の促進、ホルモンの調整、月経周期を正常にする働きもあります。

ビタミンEには血行促進作用があるため、卵子に必要な栄養素を運んでくれる効果も期待できます。

ビタミンEはビタミンC同様に抗酸化作用が高く、ビタミンCと一緒に摂るとこによって体内で有効利用され、抗酸化作用が持続されます。

ビタミンEはを摂ることで、卵子の酸化を防ぎ、卵子の老化を遅らせるだけでなく、nその状態を維持させることができるのです!

ビタミンEを多く含む食材
  • アーモンド
  • アボカド
  • ナッツ
  • 落花生
  • サバ
  • かぼちゃ
  • サツマイモ
  • モロヘイヤ
  • ほうれん草
  • キウイ
  • 豆乳
  • カニ
  • ツナ
  • ハマチ
  • 銀鱈など

コエンザイムQ10 

コエンザイムQ10 もビタミンCと協力して抗酸化作用が持続され卵子の酸化を防ぎますが、コエンザイムQ10 はより強力に卵子の老化を防いでくれます。

コエンザイムQ10 には2つの働きがあります。

1つは『抗酸化作用』で、もう一つは『ミトコンドリアでのエネルギー産生』です。

卵子の中にはミトコンドリアが多く存在しています。

エネルギーを産み出す時には多くの活性酸素が発生し、卵子は酸化しやすくなります。

コエンザイムQ10 が存在することで抗酸化作用が働きますが、年齢を重ねるごとにコエンザイムQ10 も不足してくるため、抗酸化作用が低下し更に卵子の老化が加速しるのです。

コエンザイムQ10 は妊娠体質の維持に欠かせないものですが、食材からの吸収は難しいためサプリメントでの補給する必要があります。

おすすめのコエンザイムQ10サプリはこちら↓

te-ram.hatenablog.com

 

おわりに…

私は晩婚だったことには後悔は全くありません。

今の夫と出会ったのが遅かっただけ。

今の夫以外との結婚してもうまくいかなかっただろうと思うし。

だから、高齢での妊活は私の辿る道だったのだろうと考えています。

 一日一日が何かの変化につながればと思って、前だけを向いて頑張っていこうとおもっています!(^^)!

不妊治療とインド旅行 同じ25万を使うならどっち?

妊活への取り組み

こんにちは。

二人目妊活3年目のte-ramです。

昭和50年産まれの41歳。

もう、卵子の数も少なくなっているだろうし、卵子の老化も進んでいるでしょう。

なるべく卵子の老化を防ぐために、卵子の質を上げるために妊娠しやすい体をづくりに励む日々。

時折聞く周りのおめでた報告に、素直に喜べない。

いつまでこんななんだ…と途方にくれます。

なので、今回リセットされたら病院へ行き、最後の高度治療できっぱり諦めようと考えていました。

やるだけの事はやったと後悔なく、明るく幕開けができると思っています。

以前、高度治療を受けた際に採卵2回、移植2回で助成金を使ってしまった私たちは、次回の高度治療からは自腹という形になります。

高度治療をやめたのは、心身の疲れと共に金銭的なこともありました。

こんなお金をかけなくても、できるところは2人目3人目とできる。

神様は不公平だ~(◞‸◟)なんて思うことだってありました。

100%授かれるわけでもなく、体外受精で20万~30万を費やして不妊治療貧乏になった末に何が得れるのだろうか…。

当時はそんな不安でいっぱいでした。

一度治療からはなれて自然妊娠に切り替え、食事改善、運動、ストレスレスな生活へとシフトする中で、あきらめ時を意識するようになりました。

来月…来月…自分の決められないのです。

この3年、2人目妊娠に執着していて、自分をせめたり、友達のおめでた報告に素直に喜べなかったり、授かれないことで心の狭い自分がいます*1

こんな自分であることがストレスです。

やっぱり、命を授かることは奇跡でこんなおめでたいことはないですよね。

心から祝福したいです!

だから、もう終わらせたいと思っていました。

 

昨日…たまたま○○日報がお試しで配達されていました。

情報はほとんどネットで得るので新聞を取る気も見る気もないけど…ペラ…新聞の広告欄に一瞬で目を奪われたのです!!!

『びっくり!インド5日間 89,800円~』(新潟発)

ええ~っ!安っ!

早速、インドに住むハトコに聞いてみる。

「ホテルいいし、観光も含まれている、食事も9食分付きでこれは安い!

往復の航空チケットだけでこれくらいするときあるから」

インドが一気に近くなった!

うちの夫は音楽が趣味でインドの楽器をやっている。

私はヨガを通して、ポーズはもちろん哲学的な所が板にはまり、夫婦でとてもインドに興味を持っていました。

新婚旅行で行きたいと考えていたけれど、すぐに妊娠してしまったので、旅行は保留。

けど、このタイミングでこんなチラシを見てしまったのも『行きなさい』と言われているような…。

よくよく調べてみると、同じような日程で成田発だと69,800円~というプランが!!

詳しくはこちらをクリック→Travel.jp

うちから成田まで大人一人約9,000円。

子供は新幹線料金かからないので、断然そちらがお得!

3人で合計245,400円

安いっ!!

デラックスホテル、食事9食付きですよ!

完全に火が付いてしましたした(≧◇≦)

しかし、高度不妊治療も約20万~30万。

うちには、治療して旅行してなんて余裕はない…。

ももうその気、実は私自身もインド旅行にひかれている。

けど、インドなんていつでも行けるよね。

妊娠は、時が経てば経つほど厳しくなる。

今しかない…。

えええ~っ!!!

ももうインドモード入ってしまっている~(;´Д`)

そこで私の見解。

私たちは子供が一人だから、時間やお金に融通がきき、旅行もできます。

逆に今だからこそ、旅行も楽しめるのかもしれない。

100%授かるとも分からない高度治療に20万以上出すのであれば、25万だしてインド行った方が自分たちの今後の何かに大きな変化があるような気がします。

…と、もうインドに行きたいだけ(;^ω^)

じゃあ、二人目欲しくないの?って言われたら…欲しいです。

皆さんならどう考えますか?

*1:+_+

ストレスコントロールなんてできない!

妊活への取り組み

こんにちは。

二人目妊活3年目のte-ramです。

妊娠しやすい体をつくるには『ストレスフルな生活を』なんていうけれど、実際このご時世ストレスのない生活なんて難しい!

日常生活で、人と接しないなんてことありませんからね。

仕事や家庭、プライベートでも人と接していればイラっとするときがあるはずです。

だけど、できるだけ妊娠しやすい状態に体を整えるために、こうしたストレスをうまく解消して、心と体にあまり負荷をかけないように、バランスを取りながら日々を送りたいものですね。

そのために、ストレス発散材料が何かしらあるといいですね。

私の趣味は着物を着る事( *´艸`)

着物を着て友達とランチや、お買い物したり、映画観にいったり。

現実逃避できる時間はやっぱり心もウキウキしますし。

後はヨガの時間。

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静寂と共に自分自身と向き合うことで、空っぽの中に今必要なものだけがバランスよく保持されている感覚。

いらない雑念がそぎ落とされて、自分の弱いところも許して認めてあげる時間。

この時間を過ごせたことに感謝してしまう。

こんなにストレス発散材料があっても、モヤモヤすることはよくある。

気分も上がったり、下がったり。

ちなみに、今は上がってきている!

基本的に人間って自分が正しいと思っている。

いいんです。

そう思ってないと、自分というものが無くなるから。

でも、自分と同じ感覚や考えを持った人はいるが、そうでない人もいます。

その、そうでない人との接触によって弊害ができたりしませんか?

そんな人に自分の考えを話しても理解してもらえるはずがあるません。

『なんで分かってくれないの?』って思うところ…。

それなのに、向こうさんは自分の一方的な考えを断言してきなさる。

まぁ~そういう考えもあるよね。

でもこういう考えがある事も分かってほしい。

なんて思っていたけれど、こういう人もいるんだな~って思うことにした。

そう思えるようになった人こそ、適応能力が高いから。

今後、色んな壁にぶつかっても柔軟にこなせるようになりますよ。

人を認められない人、人を批判する人、人をけなす人、人を馬鹿にする人というのは、自分の狭い視野の中しか認められないので、吸収もできないし、自分でストレスを起こしてしまってますよね。

そんな人に同じように接していたら、あなたも↑こうなっちゃいますよ!

人間って難しいですよね。

なかなか腑に落ちない部分があったり、なんで私がそういう風に言われなければいけないのって思えることがあったり。

もし、自分が苦手だな~って思う人がいたら、一旦離れてみましょう。

反面教師になって、その人にやられたことが自分自身他人にやっていたことはないかなど考えてみましょう。

そうとらえると、その人と出会えたことに感謝できるでしょう。

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私は、どうしてもお義兄さんの考えが受け入れられず悩んでいました。

お義兄さんは公務員、私は自由人。

自分の意見を断定して発言するお義兄さんは、とても苦手な部類なんです。

周りの考えを受け入れず、話を最後まで聞かずに自分の見解を話したり、人を傷つけるようなことを考えずに発する。

私のような自由人を馬鹿にしたように、発言したことを鼻で笑われたり。

自分なりの見解で人に上下をつけている。

きっと、自分では気付いていないからちょっと厄介(;^ω^)

あ~今こうして書いているだけで、また胸がいたい。

ず~っと悩まされて毎晩布団で泣いて、先々月ついにホルモンバランスがくずれ、不正出血となってしまったのです。

これは、妊娠どころじゃない!

夫に相談しました。

うちの夫がとても理解のある夫であることが最大の救いです。

私がここまで悩んでいるなら、会うのを控えてもいいからと言ってくれました。

そうして、自分自身お義兄さんにそういう行動をさせる何かがあるのかもしれない。

お義兄さん自身、こうなるまでにたくさん勉強されただろうし、努力されているからこそ自信をもって発言し、否定できるのだろう。

そこは自分にない所だからすごいな~と思うようになったら、なんか楽になりました。

でも、やっぱり少し間を置こうと思います(笑)

たった一度の人生で、自分が不になるような人とは無理して頑張る必要はないかなと思います。

もし、仕事でそういうことがあれば反面教師!

柔軟な対応!

口は災いの元です。

思っていても言葉を発しないのが一番です(笑)

 

みかんの皮は捨てないで!暮らしに役立つ素晴らしい食材

漢方的妊活

こんにちは。

二人目妊活3年目のte-ramです。

今回はこの時期たくさん出回る”みかん”にせまる!

主に熟した温州みかんの皮を日陰干しにし、乾燥させたものを漢方では、『陳皮』(ちんぴ)と言われ、”古い皮”という意味のようです。

甘くさわやかな香りが気を巡らし、胃腸の働きを助けたり、気分をリフレッシュさせてくれます!

煎じて飲めば咳やたんを治め、料理に使えば胃を刺激して食欲を増進!

また、お風呂に入れれば体を温め、発汗を促します。

温活女子~今日から早速実践ですぞよ。

 

みかんを干す

そこらのスーパーで買ったものは、だいたい農薬を使用しているでしょう。

さすがに、口に入れたり、入浴剤として使いたいので気になります。

水で表面を洗った後、熱湯をかけて農薬を落とします。

それから、新聞紙などの上やザルの上などで1週間放置。

途中3日経過時に、裏返したりしながら乾燥具合をチェックしましょう!

乾燥完了!

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そのまま、ごみネットなどに入れてお風呂にいれて、入浴剤として使えます。

煎じて飲む場合も、そのままの状態で煎じてじてもいいかと思いますが、私は細かくしたものを使用。

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そこに”なつめ”を入れ、さらにパワーアップ!

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最近、ちょっと立ちくらみがある事から、貧血気味?と感じている私にもってこい!

また、なつめが胃腸の機能を補い、陳皮が胃の気を巡らせて食欲を高めます。

食欲はちょっと抑えたい今日この頃ですが…。

とにかく、刻むのが面倒でした(◞‸◟)

そのまま、包丁でみじん切りに使用と頑張ったが日が暮れそうだったので、フードプロセッサーを使用。

しかし、そのままの状態では刃が回らずフードプロセッサーが壊れかねない状態だったので、ある程度ちぎったのをフードプロセッサーに投入!

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みじん切りとまではいかないが、かなりのとこまで細かくなったので、そこからは手仕事。

部屋中、フレッシュなみかんの香りが充満して清々しい気分になったところで、『陳皮×なつめ茶』をいただく♪

これ美味しい~♡

幸せ~♡

香りはなつめが強い?

味は陳皮のさわやかさを感じます。

薄ーいオレンジジュース?

紅茶に入れてもいいかも!

(※注)加熱しすぎると香りが効能も弱まるので注意を!

料理にも

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浅漬けや塩こうじ漬けなど、漬物のちょっとしたアクセントに最適!

マーマレードジャムにして、パンに塗って食べたりヨーグルトにあえたり。

私も色々お試し中です。

痰が気になるときに

【材料】梨・陳皮・蜂蜜

  1. 梨を煮込み柔らかくします。
  2. 陳皮を加えて5分ほど煮ます。
  3. 蜂蜜を加えて甘みをつけます。

陳皮も梨も痰きりの効能があります!

その他にもこんな用途に

みかんの皮の油には、消臭や汚れを落とすなどの効果がある『クエン酸』『リモネン』『ペクチン』などの最強の成分が含まれております!

みかんの皮洗剤の作り方

  • 水 500㏄
  • みかんの皮 100g

15分分ほど煮るだけ!簡単!

冷めたらスプレー容器などに移し替え、コンロ周りの頑固な油掃除やトイレ掃除などに最適~♪

素晴らしく万能、みかんの皮♡

 

今日からみかんを食べたら皮を捨てずに重宝しましょう!

ちなみに『温州みかん』に限ります。

ちなみに、無農薬みかんであればさらに◎~!!

 

おすすめ無農薬温州みかん

これ安っ!

甘くてとっても美味しかったよ~!

2.5㎏なんてペロです(^_-)-☆

 

 

妊活女子 黄体期におすすめ食材

妊活への取り組み

こんにちわ。

二人目妊活3年目のte-ramです。

先週いつもより2.3日遅めに排卵日がきました。

いつもの月経周期から生理開始から約2週間で排卵するので、その4日前くらいからチャンスを狙う!

しかし、今回遅れたので「ついに、卵子の質の低下か…(ノД`)・゜・。」なんて心配しましたが、ちゃんと高温期に入りました(#^^#)

ここ2.3か月、リセットされるたびに「来月まで頑張ろう!」と思ってズルズルズルズル…。

今回は授かっていてほしい(◞‸◟)切実~。

そのために大切なのがやっぱり食事ですね。

排卵後の黄体期(高温期)は黄体ホルモンよって、基礎体温が卵胞期(低温期)より0.3~0.4℃高くなります。

着床するためにはこの体温を維持することが重要です。

私は月によっては高温期が短かったり、体温がバラバラだったときもあります。

これは冷えやストレスにより、ホルモンバランスの乱れと考えられます。

心当たりあり…(*_*)

黄体期で重要なのは、とにかく体を温める『陽気』を補うことです!

胃腸を冷やす生ものや冷たいもの、消化が悪い脂っこいものや高カロリーの食べ物は避けるようにしましょう!

 

おすすめ食材

薬方食材

  • なつめ…血と気を補う滋養強壮食品
  • 陳皮(みかんの皮)…入浴剤として用いると体を温め、発汗を施します
  • 松の実…精力のつく食材

薬味&スパイス

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  • しょうが…体を温め、慢性的な冷えも解消
  • シナモン…冷えを取り、五臓(肝・心・脾・肺・腎)を活性化
  • ナツメグ…脾と胃を温め、発汗を促す
  • 八角…腎を補い血行障害の治療にも用いられている
  • クローブ…胃の働きを活発に
  • とうがらし…発汗を促し、肥満を防ぐ

野菜&きのこ

  • よもぎ…女性特有の不快な症状を和らげる
  • ねぎ…発汗作用で悪い気をだす
  • らっきょう…体を温めて発汗を促す

肉&魚介

  • 鶏肉…脾と胃の働きを助けます

  • サバ…血をきれいにし、脳を活性化

  • うなぎ…気と血を養う

  • えび…腎の働きを高め血行を促す

その他

妊活では「腎」を補うことも重要です。

そこで私がおすすめするのが黒い食材!!!

黒はパワーの源となる腎の色で、体内の水の流れと生殖器に働きかけます。

黒の色素は、アントシアニンというポリフェノールの一種で老化を抑制すると言われています。

良質のたんぱく質 黒豆

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抗酸化作用と毛細血管を強くする力を持っています。

大豆は、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを含みますが、普通の大豆よりも黒豆のほうがより効果が高くなります。

炒って『黒豆茶』として簡単にいただけます。

お茶で体内の水の流れを正常にし、吹き出物などの緩和に効果的!

老化を防止する成分が豊富な黒米

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ビタミンEを多く含有し老化を防ぐ働きがある成分です。

胃腸を丈夫にし体力や気力の低下を改善したり血行を良くする効果もあると言われています。

白米や玄米に混ぜて炊くだけ!

3合のお米に大さじ2杯くらいで十分です。

 

今夜の我が家のごはんは、

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最近主人がハマっている『スパイスカレー』です。

シナモン、しょうが、八角ターメリック、クミン、香菜を使った愛情カレー♡

体も心も温まります( *´艸`)